PIZZA INTEGRAL

Carnaval acabou, agora sim o ANO COMEÇA!

Ainda faltam muitos dias para a PÁSCOA então tratem de arregaçar as mangas e recuperar o tempo perdido!

Para isso tenho uma ótima dica para vocês! Quem disse que comer saudável é ruim? Ontem como ninguém é de ferro comi uma pizza deliciosa, sim, pizza integral pooooooooode e vou dar a receita dela pra vocês.

Adorei a novidade da WICKBOLD. A massa segundo o fabricante além de ser feita de farinha de trigo integral contém linhaça, soja, centeio, girassol, gergelim, grãos de trigo e aveia.

Mas para deixar ela ainda mais saudável e apetitosa siga as seguintes dicas:

1- Molho
Lave bem 3 tomates, corte em pedaços médios e coloque no liquidificador, bata até formar uma pasta. Pronto, este é o molho que você usará no lugar daqueles molhos prontos.

2- Recheio
Solte a imaginação, na minha coloquei queijo ricota ralada, depois rodelas de blanquet de peru e por último frango desfiado.
Outros recheios podem ser: atum com rodelas de ovo cozido, beringela em fatias bem fina, brócolis cozido...hum!!!!

Pronto..só colocar para assar por 10 minutos. A massa é bem crocante. APROVADA!!!!

As pessoas têm préeeee-conceito em ter uma alimentação saudável, infelizmente, pois esse estilo de vida previne doenças relacionadas com a obesidade além de melhorar o auto-estima.

Busque um estilo de vida melhor, pratique atividade física alimente-se bem


PARA DÚVIDAS ENTRE EM CONTATO:
DENISE.NUTRICIONISTAA@GMAIL.COM

NÃO FUJA DA DIETA AGORA - ESTOU DE OLHO

FINALMENTE CHEGOU

QUERIDOS LEITORES DO MEU CORAÇÃO, AO MESMO TEMPO QUE FICO FELIZ COM O FERIADO, MEU CORAÇÃO JÁ COMEÇA DOER DESDE JÁ. POR ISSO ESTOU AQUI, PARA DAR ALGUMAS DICAS PARA VOCÊS NÃO DESTRUIREM SUA DIETA NESSES 5 DIAS RS.

Uma coisa que eu não entendo, vocês fazem de tudo pra ficar bem para o carnaval e arrasar na praia de biquine e sem canga, aí quando chega o bendito do feriado vocês enfiam o pé na jacakk, bebem, comoem de tudo e depois quando acaba a festança ficam desesperados rs. Muitos estão pensando: - Ah, são só 5 dias! SIm, apenas 4 dias, que pra quem acabou de começar um dietinha fazem muita diferença.

Mas não vou ficar aqui só puxando a orelha de vocês, vou ajudá-los para não se afundar completamente ok!

1°Se a academia estiver fechada, ou se não tiver academia fácil.

Isso não é desculpa. Se estiver na praia, acorde mais cedo ou espere o final da tarde para fazer uma caminhada no calçadão ou na areia. Faça no mínimo 40 minutos e em velocidade rápida. Caminhar com a amiga contando as fofocas não é atividade física rs.

2° O que comer?

Aproveite o samba no pé para gastar calorias e coma comidas mais leves. Quem foi a praia vale um peixinho, um camarão cozido, escolha sempre opções grelhadas.

3° Bebida Alcoolica

Quem malhou o ano inteiro pra ficar saradão não vai querer em 5 dias perder tudo o que conquistou. O álcool é catabólico. Divertimento não é sinônimo de beber até cair. Se for beber, beba com moderação.

4° Suplemento Alimentar

Tenha sempre uma barrinha de proteína, ela não substitui uma refeição, mas naquelas horas que está no meio da muvuca, passou o horário de comer, coma barrinha! Ela vai ser a sua salvação

5° Água

Beba muita água, mas beba mesmo. Quem está na praia tome água de coco, ajuda na retenção de água no corpo, então se você se sentir inchada já sabe!

Pessoal, divirtam-se com moderação. Não é só por que é carnaval que precise comer  porcaria, abusar do álcool, ficar sem comer, enfim. Alimente-se corretamente e volte mais feliz do que já foi rs.

Um ótimo carnaval para todos vocês, aproveitem esse feriado.

Ps: Espero que a GAVIÕES ganhe esse ano rs!

Beijos!!!



ENTREVISTA JORNAL DO SBT - 07/02

Oi galera. Meu Deus estou tremendo até agora rs, acabei de sair do estúdio do SBT e gravei uma entrevista ao vivo. O tema foi sobre Alimentação Infantil, e respondi umas 10 questões e tudo isso pessoal, AO VIVO, SEM CORTES.

Depois coloco pra vocês assistirem. Peço desculpas a todos que assistiram se não consegui tirar todas as dúvidas, pois tinha que responder todas a perguntas super rápido, não tinha tempo de expilcá-las muito bem. Então quem quiser tirar qualquer outra dúvida é só entrar em contato comigo.

Aproveito para complementar  a pergunta: Qual tipo de farinha introduzir para uma criança de 7 meses? Falei sobre o uso da farinha de aveia, e falei sobre a granola, e não deu tempo de dizer como utilizá-la. Atenção mães: desde que batida no liquidificador e passada na peneira para retirar as partes mais sólidas, pois se não o bebê pode se engasgar!


 O mais importante é nunca dar nenhum alimento sem antes conversar com o seu médico. Muitos bebês nessa idade apresentam constipação, por isso é necessário também quantidade de líquido suficiente para melhorar o trânsito intestinal.

De resto foi tudo certo e mais uma experiência para levar na minha área profissional. Agradeço pelo apoio de todos vocês, e que venham mais e mais oportunidades como essa!

Aproveito para deixar uma dica aos PAIS:
NÃO ADIANTA MUDAR OS HÁBITOS ALIMENTARES DO SEU FILHO SE VOCÊS CONTINUAM SE ALIMENTANDO ERRÔNEAMENTE. LEMBRA DAQUELA FRASE SUPER CONHECIDA? VOCÊ É O QUE VOCÊ COME? POIS É, SEUS FILHOS SERÃO O QUE VOCÊS SÃO! Mude seu estilo de vida, pratiquem atividades física, coma melhor!

Beijos!!!!