PREPARAÇÃO BIKINI 2014

Boa Tarde meu povo lindo!
Estou eu aqui comendo minha Tilápia linda - fornecida pelos grandes amigos da Tilápia Mineira (delícia de peixe nhami nhami) + minha mandioca (100 gramas) antes de querbrar geral no treino.
Estou passando aqui muito muito feliz para divulgar a Farmácia de Manipulação Essencial, fechamos uma parceria ótima, onde meus pacientes terão preços justos e atendimento excelente, sem contar que ela estará junto comigo me ajudando para essa nova fase da minha vida.

A Farmácia Essencial já tem 10 anos de mercado - antes de fechar parceria com ela já tinha pedido vários produtos antes e posso dizer que é excelente em qualidade e podemos confiar. Vocês sabem que aqui ninguém me engana não né - se eu não gosto eu #prontofalei kkk

DIETA SEM GLUTEN EMAGRECE?

Boa dia Pessoal
Essa semana vou dar a minha opinião sobre as Dietas da Moda
Vamos começar pela:

DIETA SEM GLÚTEN

1- O que é o glúten?
Glúten é a proteína do trigo (mistrura de duas proteínas: gliadina e gluteína) e é a gliadina que é toxica ao organismo, a cevada e o centeio também!

2- Doença celíaca
A pessoa que tem intolerância ao glúten - não pode comer de maneira alguma esta proteína. O que acontece? As paredes do nosso intestino são revestidas por vilosidades, ou seja pequeno bracinhos que são responsáveis por aumentar a absorção de nutrientes. Quando o glúten chega ao intestino do celíaco, o organismo produz linfócitos (células de defesas) funcionando como anticorpos contra o glúten. Mas esses anticorpors acabam atuando sobre as vilosidades do intestino e inflamam, e não absorvem os nutrientes, provocando deficiências nutricionais graves.

3- Por que pessoas que não são celíacas aderiram a dieta sem glútem para emagrecer?
As pessoas vivem procurando algum método/milagre para emagrecer e retirar o glúten da alimentação é um deles. Tirar glúten não necessariamente resolve, pois você pode não consumí-lo porém pode comer doces, sorvetes, chocolates, frituras, enfim é necessário fazer uma troca inteligente por alimentos menos calórico. 

4- Como ajuda a emagrecer?
O glúten está presente no trigo, centeio, cevada, malte e aveia. Retirando o glúten da alimentação, a carga glicêmica é diminuída, provocando redução na liberação de insulina, que é o hormônio que faz todo o acúmulo de gordura no organismo, e a pessoa começa a baixar peso.

5- A dieta funciona?
Sim, hoje em dia em qualquer loja de produtos naturais existem substituições: como pão de batata, macarrão de arroz, biscoito de arroz enfim tudo que você possa imaginar. 

6- Prós
Eu não como alimentos com glúten, senti diferença na pele e diminuição de gordura abdominal, muitas pessoas relatam melhora enxaquecas, TPM 

7 - Contras
O glúten está presente em quase tudo: pão, macarrão, bolacha, tudo que utilize farinha de trigo, temperos, condimentos....
-Não pode ser uma dieta da moda, não pode ser usada por periodos curtos, deve ser utilizada pra sempre, uma vez retirado o gluten da dieta, baixado o peso, quando você consumir o glúten novamente vai recuperar o peso perdido. Por isso não é uma dieta que passo para todos os meus pacientes, tem que ter o perfil, pois se não é dinheiro jogado fora.
-Dinheiro: todos os alimentos sem gluten são CARISSIMOS, macarrão de arroz (9,0 500g), Quinoa substituindo a aveia (17,00 apenas 250g) e por aí vai
- TUDO TEM GLÚTEN então é viver olhando o rótulo nutricional pra saber se tem ou não, não adianta não comer pão, mas comer a bolacha a tarde que contem o glúten

RESUMO
A dieta sem glúten funciona apenas para quem tem disciplina, para quem quer gastar um pouquinho a mais na alimentação e está disposto a viver sem o glúten para o resto da vida. Esta dieta não é um milagre e vai fazer você perder 20kg em um mês - é uma reeducação alimentar + atividade física que te trará resultados

DIETA PRA SECAR

Galera - Boa Noite tudo bom com vocÊs??
Ando sumida eu sei - mas muitas novidades estão por vir então aguardem e muito trabalho rolando.
Comecei minha dietinha pra secar - sofrida demais ai mamãe - mas não existe dieta milagrosa, não existe pílula mágica, existe muita disciplina, muito frango e peixe e muito aeróbico kkkk

Minha refeição Pós treino:
1 lata de atum Gomes da Costa baixo sódio + 100 gramas de mandioca cozida = 30g de proteína + 27g de carboidrato + 6g de gordura + 91 mg de sódio #teamdeniramos

A mandioca cozida como pós treino é ideal - pois neste momento deve ser absorvida o máximo possível dos nutrientes, por isso essa refeição deve ser a mais "clean" possível - como o íncide glicêmico alto da mandioca é alto, essa absorção ocorre de uma forma mais intensa. Utilizar alimentos de alto índice glicêmico apenas após o treino!!!