NOVA META

Pessoas lindas, tudo bom?

Bem, se vocês verem nos posts anteriores a minha meta era chegar com 60 kg sem aumentar muito meu % de gordura. Meta estabelecida e cumprida!!!

Nova meta - abaixar o % de gordura e manter a Massa Magra ganha!

Certo, pra que fazer o famoso "bulking"?
Esse período é onde a pessoa aumenta a ingestão calórica - não faz atividades para queima, apenas para hipertrofia muscular.Esse período serve para ganhar massa muscular, porém é inevitável o ganho de gordura - por isso é importante uma dieta bem calculada e exclusiva para você, pois o ganho de massa muscular tem que ser superior ao de gordura. Essa fase é a mais demorada, a mais dificil na minha opinião, pois tudo conspira contra. Temos que comer muitas kcal mas essas calorias tem de ser boas, não adianta se entupir de batata frita que não vai rolar, tem de comer muito carbo de baixo indice glicemico, muitas vezes tem que comer sem estar com fome, e jamais pular refeição. Esse período depende da pessoa, mas tem a duração de 4 a 6 meses. Tem pessoas que tira o ano inteiro para crescer. Enfin, é um processo lento onde as gordurinhas são inevitáveis

Fase "cutting"
Beleza, cresceu, ganhou massa muscular, aumentoU o % de gordura, então agora é a hora de abaixar esse BF (% de gordura) sem perder a massa ganha. É difícil???? DEMAIS - pois você estava acostumado a comer muito e agora a sua ingestão calórica será pouca, e pior, com baixo carboidrato! Na academia as coisas também vão mudar, seu treino tem que ser mais dinâmico, gastando o máximo possível, seus treinos aeróbicos SERÃO diários e a sua alimentação IMPECÁVEL - lá no bulking apesar de você também fazer dieta, se rolasse um pecado, beleza, aqui já não, um pecado é uma PECADÃO - dieta 100% de segunda a segunda. Não deixar de comer e principalmente de suplementar - sua massa é ouro!

DIFÍCIL? SIM
IMPOSSÍVEL? NÃO

Para tudo na vida é necessário ter objetivo - traçar metas e fazer de tudo para alcançar!
Eu estou aqui, sou um veículo que vai te ajudar a chegar na sua META - mas vai ser através de seus esforços que você CONSEGUIRÁ!
Se é isso que você quer - você vai conseguir
QUERER é PODER
Estamos juntos :))))

ME ADICIONEM NO FACEBOOK: Nutricionista Denise Ramos

"NÃO FAÇO DIETA - ESSE É O MEU ESTILO DE VIDA"

YEAHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

Encontro Mensal com meus pacientes.

Eae galera, como vocês estão?

Já estamos em setembro, meu Deus - tenho certeza que vocês vão me procurar quando estiver perto do natal né hã!

Lembra que mencionei no post abaixo sobre a reunião que faço com meus pacientes?

Então, tenho um grupo no whatsapp: pacientes da nutri, no qual todas as pessoas que venho atendendo adiciono lá. O grupo deu tão certo que os próprios participantes decidiram se encontrar para se conhecer. 

Nosso primeiro encontro foi no parque de Águas Claras, onde um grande parceiro preparador físico - André Madeira da XTREME PREPARAÇÃO FÍSICA comandou uma aula de treinamento funcional!

Foi bem divertido e bem cansativo, o André ARRASOU na aula (dia seguinte não conseguia nem andar rs) - teve sorteio de brindes e foi ótimo ver todos meus pacientes alí, unidos cada um com a sua individualidade em busca de uma vida mais saudável. 

Próximo encontro será no dia 22/09

 Bora galeraaaaaa

Digo e repito: NÃO QUERO SER APENAS SUA NUTRICIONISTA, QUERO SER A PESSOA QUE MUDARÁ SEU ESTILO DE VIDA - YEAHHHHH





O treinamento funcional é um método de treinamento que visa o equilíbrio das estruturas musculares, a prevenção de lesões e a melhora na performance de atletas.

Para mais informações sobre as aulas do André enviei um emai para: contatoxtreme@r7.com