Queridos leitores e pacientes! Qual foi o horário da sua última refeição??

Estou aqui pra lembrá-los de não esquecer de comer. Você tem horário para trabalhar correto, horário para voltar para casa certo? horário para seus compromissos, pois bem, a alimentação é um compromisso, comer sempre de 3 em 3 horas te ajuda a emagrecer ou ajuda no ganho de massa muscular.
Eu bem sei disso, sempre levo meus lanchinhos para o trabalho, e sempre tenho uma barrinha de proteína na bolsa em caso de emeregência rs.

Marque o horário de suas refeições, se precisar coloque até um alarme para não se esquecer. Um paciente me deu a dica sobre o aplicativo do Medida Certa! Baixe ele, principalmente para aqueles que ficam 24 horas na frente do computador!

Uma outra dica é não tenha vergonha de comer, sim, pois muitos não tem coragem de abrir o lanche na frente dos amigos e comer. Se estiver dentro do onibus, na fila do banco, no trabalho ou até na casa de um amigo, se der seu horário coma mesmo! Seja saudável e não tenha vergonha disso! Pois isso se chama disciplina, organização e são pessoas iguais a você que irão vencer e conseguir atingir o seu objetivo.

Não tenha vergonha de comer certo! Digo isso pois sinto na pele esse tipo de preconceito. Que atire a primeira pedra, quem nunca ouviu um comentário de um amigo dizendo, ah mentira que você vai comer iogurte, ou se não o famoso: vai comer de novo? ou até aqueles que ficam te incentivando a comer aquele bolinho, aquela pizza. Pois é caro leitores, resumindo, aquelas pessoas que se sentem incomodadas com a sua organização, com seu foco e disciplina. Pra essas pessoas eu digo: Vá comer uma cenourinha vai rs. Pronto desabafei, eu fico impressionada como as pessoas não conseguem entender que você não vai comer chocolate, ou que aquele pudim não vai fazer nenhuma diferença pra você, pois você tem o seu iogurte com granola ou sua barrinha de cereal ou até mesmo seu shake de whey protein e pronto!

Não perca o foco, esteja centrado que você vai conseguir!

Pra você que está de dieta, e convive com milhoes de pessoas que não estão, é complicado, parece que são um monte de "diabinho" querendo te levar pro mau caminho, mas eu estou do outro lado querendo te levar para um mundo bem melhor (uau kkk), o mundo onde os alimentos tem o poder, onde não existe obesidade, diabetes, colesterol alto...sim...pois comer errado e comer demais leva a isso!

                                   
Resumindo: não deixe de comer de 3 em 3 horas, pois dessa maneira você NÃO sentirá FOME, e vai regular o seu organismo, fazendo com que seu metabolismo acelere. É aquela mesma velha história que todos os nutricionistas repetem: Se você  fica muitas horas sem comer o seu organismo entra em desespero pois ele acha que não vai vir mais comida, o que ele faz? Ele armazena energia que são as famosas gordurinhas, quando você for comer de novo o que ele faz queridos leitores? armazena de novo pois ele pensa sabe-se lá  quando essa pessoa vai comer de novo, se você come constantemente (3 em 3 horas) seu organismo pensa, bom tem energia pra "dedéu" vamos gastar, e isso faz com que você use seu estoque de gordura como fonte de energia!



Deu seu horário pra comer. Coma! Recado dado.

Mas a quantidade e o que comer é uma outra história

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