Ando sumida eu sei - mas muitas novidades estão por vir então aguardem e muito trabalho rolando.
Comecei minha dietinha pra secar - sofrida demais ai mamãe - mas não existe dieta milagrosa, não existe pílula mágica, existe muita disciplina, muito frango e peixe e muito aeróbico kkkk
Minha refeição Pós treino:
1 lata de atum Gomes da Costa baixo sódio + 100 gramas de mandioca cozida = 30g de proteína + 27g de carboidrato + 6g de gordura + 91 mg de sódio #teamdeniramos
A mandioca cozida como pós treino é ideal - pois neste momento deve ser absorvida o máximo possível dos nutrientes, por isso essa refeição deve ser a mais "clean" possível - como o íncide glicêmico alto da mandioca é alto, essa absorção ocorre de uma forma mais intensa. Utilizar alimentos de alto índice glicêmico apenas após o treino!!!
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