NATAL E ANO NOVO ESTÁ CHEGANDO E AGORA?

Olá meus queridos leitores, eis a grande questão. Festas de final de ano!
No ano passado, o mês de dezembro deu uma caidinha nos meus atendimentos, lógico, ninguém quer saber de dieta em período de festas e confraternizações e comilanças.  Por incrível que pareça, este ano o mês de dezembro foi um dos melhores, notei uma galera mais preocupada com o visual, e preocupada mais ainda em não "piorar" a situação, se é que vocês me entendem!
Tenha certeza que se você conseguiu seu objetivo até o exato momento e chutar o pau da barraca nessa última semana, você irá por tudo a perder, lembre-se da matéria sobre o organismo amar o acúmulo de gordura. Então atente-se nesses dias, mas não deixe de festejar.

Noite de Natal
Adooooooro o Natal, família, amigos, pessoas que amamos juntas e felizes. Comidinhas boas da avó, da tia da mãe. E agora? Para aqueles meus pacientes que foram determinado,s o Natal está liberado, mas não precisa exagerar né. Aproveite a variedade de carne branca, saladas, frutas. Sobremesa escolha uma e apenas deguste ok! Se conseguir deixe para comer a sobremesa no dia seguinte.  Beba vinho, controladamente certo, e converse papeia, ria! Esqueça da comida sabe! Você pode se controlar, eu confio em vocês!!!!

Ano Novo
Amo mais ainda, dia de festa, alegria. Pense nos seus objetivos para o próximo ano massssss não deixe para o dia seguinte, comece desde já. Eu posso, Eu consigo. Sempre pensamentos positivos, pois este é o segredo de uma vida de conquistas. Nossa to super psicóloga né, mas para dar um tempo em falar de comida o tempo todo rs.

Galera, é isso!! Controlem-se ok! Acredito que em 2013 vai ser um ano muito bom!
Espero ver todos ano que vem, com mais dicas e prometo atualizar mais vezes!
Obrigada a todos vocês que acompanham meu blog!
BEIJOS DA NUTRI

Qual o segredo para perder peso definitivamente?

 Olá galera, preparados para saber qual é o segredo de manter um corpo magro pra sempre sem efeito sanfona? para isso vamos voltar lá na época das cavernas.

   O homem das cavernas não sabia quando teria alimento disponível, e como um instinto de sobrevivência tinha a capacidade de armazenar gordura. Quando havia comida em abundância, o homem primitivo comia o máximo que podia e engordava. Em períodos de escassez, sua energia provinha da reserva de gordura armazenada, infelizmente este mecanismo de defesa continua até hoje no nosso DNA.

Então resumindo, o que o nosso organismo mais gosta de fazer é ARMAZENAR gordura.

Vamos pensar juntos, quando você quer perder peso e fica muito tempo sem comer ou pula refeições o que seu organismo pensa? Sim, ele vai pensar que você está na época das cavernas e está em estado de emergência, então de vez dele queimar calorias ele vai ARMAZENAR, tudo o que você comer nas refeições seguintes ele vai guardar, pois ele "acha" que não virá mais alimento (energia) e como ele não é bobo faz o estoque dele. OK, onde é o estoque de energia do nosso organismo: algué m disse barriguinha? ou culote? ou braços ou coxas? simmmmmmm

Como fazer com que nosso organismo NÃO armazene gordura?Comer, aham, isso mesmo, porém comer várias vezes ao dia e porções pequenasFazer atividade física: é a matemática se você gasta mais do que consome não há como engordar.
Ok. Fiz tudo isso, consegui perder peso mas depois de um tempo engordei tudo de novo :(É o que mais ouço na vida. Você deu tempo para seu organismo se adaptar a esse seu novo estilo??? Lógico que não. Voltando, seu organismo AMA armazenar gordura e ele não aceita que você está perdendo peso, então qualquer deslize o que ele faz? Exato, guarda tudo de novo e ainda mais um pouquinho, por que vai que você resolva fazer com que ele "sofra" de novo  rs

Deu para entender galera? Não existe milagre infelizmente, mas existe PERSISTÊNCIA - FOCO - DISCIPLINA e ir atrás do seu objetivo
Por isso nós nutricionistas estamos aqui, para te ajudar a comer, pois fazer dieta sozinho é difícil, ninguém consegue comer só salada pra sempre uma hora você vai comer tudo de novo e vai ser pior. Está querendo emagrecer? Precisa de ajuda? Procure um profissional adequado e capacitado! 
 
Beijos a todos

Antes e depois

Olá queridos como vão??
Sabem qual é o momento mais feliz para mim? Quando nos meus retornos vejo que meus pacientes seguiram a risca a dieta e conseguiram alcançar seus objetos, adorooooo é muito gratificante ajudar e fazer com que meus pacientes sintam-se bem e o mais importante com mais saúde.

Inaugurando o meus post de antes e depois venho parabenizar uma paciente querida, que foi determinada durante os 3 meses de dieta e treinamento (parabéns para a personal tbm). Sempre tirando duvidas e o mais importante, fiel ao cardápio.
Parabéns em 3 meses conseguimos eliminar 10 kg, 10 cm de cintura e 8 cm de abdômen.

Este é só o começo.

Beijos a todos.

Instagram

Boa tarde pessoal.
Passando apenas para dizer que agora também tenho instagram @deni_nutri

Dica do dia: Hoje já é quarta feira certo, se você começou a dieta na segunda feira, não desista na metade do caminho !!! Força e determinação.

Que tal uma alimentação leve para hoje? Peixe grelhado, arroz com linhaça e saladinha de alface com tomate.

Já comprou seus suplementos hoje?

Como todos sabem adoooooro a suplementação, pois para quem tem o dia agitado ou até para aquelas pessoas que não conseguem se alimentar adequadamente, os suplementos são uma mão na roda.
Vale lembrar que ele deve ser indicado pelo nutricionista de acordo com o seu objetivo.
Tenho parceria com a loja INVICTA SUPLEMENTOS localizada na quadra 100 do sudoeste.
Equipe nota 10. Loja maravilhosa.
Quem é meu paciente já sabe que todos os produtos que indico tem lá, e melhor, ainda ganha descontos.
Beijos e boa semana para todos.

Semana do nutricionista

Olá queridos.
O dia do nutricionista esta chegando, dia 31 de agosto e esta semana postarei todos os dias dicas importantes de como seguir uma alimentação saudável.
Hoje vou postar o meu almoço de hoje.
Arroz integral com linhaça e brócolis
Bife grelhado temperado com sal e salsinha.
Espinafre com limão
Salada de Escarola
Boa semana para todos vocês.

A obesidade e os hábitos alimentares errôneos começam na infância!

A prevalência da obesidade aumentou agudamente nas últimas três décadas, particularmente, entre os adolescentes e adultos jovens. As conseqüências do excesso de peso são múltiplas, e a sua ocorrência na adolescência associa-se a aumento da pressão arterial, alteração do perfil lipídico e glicídio.

O aumento da obesidade em crianças e adolescentes é particularmente preocupante, uma vez que a obesidade, principalmente na adolescência, é fator de risco para a obesidade na vida adulta. Entre crianças que aos quatro anos de idade eram obesas 20% tornaram-se adultos obesos, entre os adolescentes obesos esse percentual foi de 80%.

Um estudo de base populacional nos Estados Unidos avaliou a tendência de consumo de refrigerantes entre 1977/1978 e 1994/1998 em crianças de 6 a 17 anos e mostrou que o consumo foi 48% maior ao final do período, com o percentual de energia proveniente de refrigerantes chegando a 5,9% do consumo energético

total.

É fato, e indiscutível que a educação alimentar do seu filho desde o momento que ele começa a comer os primeiros alimentos refletem em sua vida adulta. A criança obesa é prejudicada pelo preconceito com seus colegas na escola, na atividade física por não ter resistência e o mais importante, na sua saúde.

Refrigerantes, bolachas recheadas, salgadinhos, doces em geral?

Não é melhor trocar por frutas, iogurtes, barras de cereal, polenguinho, bisnaguinha com geléia, existem taaaantas outras opções. você deve ter lido e pensado, ahm até parece que meu filho vai comer isso, mas se ele desde criança ja comer esses alimentos, ele não vai estranhar, agora, se ele estiver viciado em "besteira" trocar bolacha recheada por fruta, ai vai ser muito difícil, por isso eu digo, é melhor prevenir do que remediar!

Para educar é difícil, tem que ter paciência, não adianta no 1° choro você entregar de bandeja uma caixa de BIZ! Comer é tão gostoso, melhor ainda se for alimentos saudáveis! monte a lancheira junto com seu filho, mostre os alimentos, ele entende muito bem o que pode e o que NÃO pode, entre em um acordo com ele. Se ele comer uma fruta ele pode levar uma bolacha, e por aí vai. Em um outro post falarei mais opções de lanche para crianças.

A sim uma parte muito importante, essa é para os avós - existem outras maneiras, melhores para mimar seus netinhos do que levar ao MC Donalds, dar refrigerantes, pirulitos e chocolates. Lógico que somos humanos e uma vez ou outra não tem problema. O importante é saber que a obesidade é uma doença grave e está matando muito no mundo todo, pois ninguem morre por estar acima do peso, e sim pelas doenças relacionadas a ela!

Para dúvidas entre em contato comigo, trabalho com crianças ensinando o poder dos alimentos, com brinquedos e  fantoches
Denise ramos - Nutricionista
61-8619-4094